Ce sont les bienfaits de la pomme pour la santé, mangez-en une par jour

"Une pomme par jour garde le docteur loin." Vous avez sûrement entendu ou lu cette phrase à un moment donné, mais à quoi fait-elle référence ? Pour que vous compreniez d'où vient ce dicton, découvrez ici les propriétés de la pomme et mangez-en au moins une par jour.

La pomme est l'un des fruits préférés de tout le monde, en fait, c'est l'un des fruits les plus anciens et les plus cultivés au monde, en plus d'être une grande variété : des rouges vifs qui rappellent Blanche-Neige, aux autres avec un vert intense ou strié.

Mais tout n'a pas à voir avec son goût ou sa texture, la raison pour laquelle il est recommandé de l'inclure quotidiennement et il est incorporé, de l'alimentation des bébés, à quand vous avez mal à l'estomac, est à cause de ses multiples propriétés. Selon le site Eroski Consumer, parmi ceux-ci figurent :

- Teneur élevée en eau. 

Cela en fait un fruit très rafraîchissant, idéal pour la saison chaude, de cette façon, il vous sera plus facile de rester hydraté.

- Riche en fibres. 

Les fibres sont essentielles pour votre santé digestive, car elles vous aident à éviter la constipation et à rester satisfait plus longtemps, ce qui est très utile si vous suivez votre poids.

- Source de potassium. 

Ce minéral est essentiel pour l'influx nerveux et l'activité musculaire, y compris celle du cœur. Il permet également aux nutriments de circuler dans les cellules et aide à contrer les effets négatifs du sodium sur la tension artérielle.

- Vitamine E et C. 

Bien que leurs quantités soient faibles, c'est un bon moyen d'inclure ces vitamines importantes pour votre corps. Le premier pour son effet antioxydant et renforçant sur le système immunitaire, et le second pour sa pertinence pour la réparation tissulaire, en plus d'être un antioxydant.

- Très antioxydant. 

Pas tant pour sa teneur en vitamines C et E, mais pour les polyphénols, qui sont principalement présents dans la peau. L'importance des antioxydants contre les radicaux libres n'est pas seulement réduite au vieillissement, mais aussi au fait que parmi les dommages à l'organisme se multiplient les effets du LDL ou «mauvais» cholestérol. En fait, la pomme est considérée comme excellente pour prévenir les maladies cardiovasculaires, les maladies dégénératives et même le cancer.

- Aide à combattre la diarrhée. 

Bien que cela semble contradictoire, car il aide le mouvement intestinal, car il contient de la pectine, qui retient l'eau, il ralentit le transit intestinal. De la même manière, il possède des tanins qui assèchent et réduisent l'inflammation de la muqueuse intestinale. Pour que cela fonctionne dans ce cas, il est recommandé de le peler, de le râper et de le laisser noircir.

Une grande partie de sa popularité est due non seulement au fait qu'il est facile à emporter n'importe où, mais il est également très polyvalent. Frais il est possible de le manger en bouchées, mûr il est excellent pour les purées et les desserts; Il se combine parfaitement dans des plats sucrés et salés, dans des plats sains et d'autres plus gourmands.

Vous savez maintenant pourquoi inclure une pomme par jour vous gardera en meilleure santé, bien sûr, n'oubliez pas de la laver soigneusement au préalable pour éliminer la cire qu'elle peut contenir, ainsi que pour éliminer toute trace de pesticides ou de microbes.

N'oubliez pas que la consommation quotidienne de fruits et de légumes vous aide à inclure des vitamines et des minéraux essentiels pour votre corps, alors n'arrêtez pas de manger vos portions quotidiennes.