Régime MIND, le régime qui prévient la maladie d'Alzheimer

 

Commencer un régime ne signifie pas exactement que vous voulez perdre du poids. Un régime est le type de régime pour améliorer la santé. Comme le régime MIND qu'ils prétendent, c'est le régime qui aide notre cerveau et prévient la maladie d'Alzheimer.

C'est quoi un régime MIND et comment aide-t-il à prévenir la maladie d'Alzheimer

Le régime MIND (esprit) est une abréviation de divers mélanges du régime méditerranéen (Mediterranean-dash Intervention for Neurodegenerative Delay)

Selon une étude publiée par le Centre national de biotechnologie, le régime MIND est un régime méditerranéen destiné à améliorer les niveaux d'hypertension, mais dans cette recherche, il a montré un déclin cognitif plus lent, empêchant les schémas d'Alzheimer.

Ceci a été obtenu après avoir analysé 923 personnes âgées de 58 à 98 ans, pendant plus de quatre ans, avec un risque réduit de maladie d'Alzheimer.

Ce régime aide à protéger le cerveau et à prévenir la maladie d'Alzheimer, ce sont les aliments que vous devriez manger.

Poisson

Contient des acides gras, riches en oméga-3, manger du poisson est bon pour l'esprit.

Œuf

Le jaune d'œuf fournit à votre corps de la vitamine B qui aide à avoir un cerveau en meilleure santé.

L'huile d'olive

Ce sont des graisses saines qui aident à la santé du cerveau.

Légumes à feuilles vertes 

Ces légumes contiennent des phytonutriments qui favorisent la santé du cerveau.

Noix

Ce sont des graisses saines qui aident le cerveau à fonctionner.

Grains entiers

Les céréales entraînent une prise de poids et des niveaux élevés de sucre, cependant, dans ce régime, il est bon d'ajouter des grains entiers.

Haricots

Ils sont riches en protéines et en fibres.

Fruits rouges

Apportent des antioxydants qui protègent le cerveau.

Si vous voulez améliorer la santé de votre cerveau, voici quelques-uns des aliments que vous devriez ajouter pour commencer le régime MIND.