Suivez ces conseils si vous cherchez à avoir des belles jambes sans varices

 

"Une des meilleures façons d'éviter les varices et d'améliorer la circulation est de surélever vos jambes pendant plusieurs minutes par jour pour favoriser le retour veineux"

Les varices sont des veines dilatées qui apparaissent généralement dans la partie inférieure du corps en raison de difficultés circulatoires.

Celles-ci indiquent que le sang a des interférences pour retourner normalement au cœur, soit par un déséquilibre inflammatoire, soit parce que les vannes qui permettent son passage sont affaiblies.

IEn plus qu'il a toujours été considéré comme un problème esthétique, puisque les veines ont une couleur rouge ou violette perçue à l'œil nu.

En outre, les problèmes de santé attirent également l'attention, car ils peuvent causer des sensations de lourdeur, des douleurs et d'autres symptômes inconfortables résultant d'une mauvaise circulation.

Heureusement, la pratique de certaines habitudes diminue le risque d'en souffrir.

Cette fois, nous voulons partager 6 conseils clés pour la prévention des varices.

Découvrez-les!

1. Contrôlez votre poids corporel

L'apparence des varices est l'une des principales conséquences d'être en surpoids ou d'obésité.

L'excès de kilos empêche que le sang soit transporté normalement dans les veines, ce qui déclenche une réponse inflammatoire dans les capillaires.

Suggestions

Contrôlez la consommation de calories et de graisses dans votre alimentation.

Basez votre alimentation sur les fruits, les légumes et les grains entiers.

Effectuer des exercices réguliers, minimum 30 minutes par jour.

En cas d'obésité, il répond aux recommandations médicales.

2. Portez des chaussures confortables

L'utilisation de chaussures confortables et larges avec des semelles fines peut être déterminante pour prévenir les interférences circulatoires dans la partie inférieure du corps.

Les talons trop élevés affaiblissent les valves qui régulent le passage du sang dans les veines, ce qui conduit à leur rétention et à leur inflammation.

Suggestions

Évitez de porter des chaussures à talons hauts. Sa hauteur ne doit pas dépasser 5 centimètres.

Essayez d'utiliser la plupart du temps des chaussures à bas prix, une semelle épaisse et un certain type de ventilation.

3. Augmente la consommation d'eau

Les personnes qui ne s'hydratent pas chaque jour sont plus susceptibles d'avoir des plaintes circulatoires par rapport à celles qui consomment la bonne quantité d'eau.

Ce fluide, vital pour les fonctions de l'organisme entier, aide à maintenir le sang dans des conditions parfaites, en facilitant son retour de n'importe quelle partie du corps au muscle cardiaque.

Suggestions

Assurez-vous de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour.

Si vous avez du mal à la consommer, remplacez-la par des fruits, des thés ou des jus de fruits.

4. Évitez de porter des vêtements serrés

Bien qu'il soit difficile de croire, porter des vêtements trop serrés peut influencer l'apparition de varices et d'araignées vasculaires.

Les jeans, les ceintures et autres vêtements qui entravent trop la circulation des jambes et, avec le temps, provoquent ce problème esthétique.

Suggestions

Portez des vêtements avec des tissus lâches, doux et ventilés.

Lorsque vous achetez votre pantalon ou des vêtements similaires, choisissez la bonne taille pour votre corps.

5. Soulevez vos jambes

Quelque chose d'aussi simple que l'élévation de vos jambes peut aider à améliorer la circulation pour empêcher la formation de ces veines enflammées.

Cet exercice facilite le retour du sang vers le haut du corps et, en passant, favorise la relaxation dans des situations de grande fatigue.

Suggestions

Chaque fois que possible, lève les jambes 2 ou 3 minutes.

Effectuez l'exercice après avoir terminé votre journée de travail.

Essayez de mettre en pratique si vous avez été dans le même poste pendant une longue période.

6. Éviter la consommation excessive de sel

Le sel est l'un des ingrédients les plus couramment utilisés dans la cuisine; cela se retrouve dans de nombreux aliments et, malheureusement, il est presque impossible de le supprimer du régime alimentaire.

Ce que beaucoup ne savent pas, c'est que la consommation excessive entraîne plusieurs problèmes de santé, parmi lesquels nous mettons en évidence les varices.

Cela provoque une altération des niveaux d'inflammation due à la rétention des liquides et, après entrave à la circulation, influence l'apparence des varices et de la cellulite.

Suggestions

Il limite la consommation de sel, en le remplaçant par d'autres épices saines.

Vérifiez les étiquettes des aliments que vous achetez sur le marché pour savoir combien de sel ils contribuent.

Choisissez d'utiliser du sel de mer ou du sel de l'Himalaya, en quantités minimales, pour assaisonner vos plats.

Êtes-vous inquiet de l'apparence de ces veines? Faites attention aux recommandations données et faites-les partie de votre routine comme méthodes de prévention.