La somnolence diurne est un problème courant dans la population. Souvent, il est causé par une mauvaise qualité du sommeil, des carences nutritionnelles et certaines maladies.
C'est une condition qui se manifeste par un sentiment de lourdeur et de gaucherie des sens qui, à plusieurs reprises, provoque l'endormissement de la personne à des moments inopportuns.
Alors que l'idéal est d'assurer un processus de repos optimal, pas moins de 8 heures par jour, vous pouvez également prendre en compte certains remèdes naturels pour le contrecarrer.
Les remèdes naturels pour le traitement de la somnolence
Pour lutter efficacement contre la somnolence, il est nécessaire d'identifier son origine. Cependant, en général, certains remèdes naturels peuvent favoriser leur soulagement.
1. Thé vert
En raison de sa teneur élevée en polyphénols, le thé vert est l'un des produits naturels les plus recommandés pour faire face aux symptômes de la somnolence.
Ces composés à action antioxydante aident à réguler le sommeil et contribuent à augmenter le niveau d'énergie.
Ingrédients
1 cuillère à café de thé vert (5 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation
Versez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d'eau chaude et couvrez-le.
Laisser reposer pendant 10 minutes et filtrer avec un tamis.
Mode de consommation
Mangez la boisson sur un estomac vide et en milieu de matinée.
2. Eau chaude au citron
La consommation d'eau chaude avec le jeûne au citron stimule non seulement le système digestif, mais augmente également le niveau d'énergie et contrecarre la sensation de fatigue et de sommeil produite par la déshydratation cellulaire.
Ingrédients
Le jus de ½ citron
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation
Pressez le jus d'un demi-citron et diluez-le dans une tasse d'eau tiède.
Mode de consommation
Mangez la boisson juste après votre réveil.
3. Smoothie au yogourt et à la banane
Cette énergie liquéfiée contient des nutriments essentiels qui aident à activer les fonctions physiques et mentales pour une meilleure performance dans la journée.
D'autre part, les deux ingrédients contiennent du tryptophane, un acide aminé qui aide à stimuler la sécrétion de sérotonine et de mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil.
Ingrédients
½ tasse de yogourt nature (100 g)
1 banane mûre
Préparation
Verser le yogourt nature dans le verre du mélangeur et le traiter avec une banane mûre.
Après avoir obtenu une boisson crémeuse, sans grumeaux, servez-le instantanément.
Mode de consommation
Prenez le shake au petit déjeuner ou en milieu de matinée.
