Brûler la graisse et augmenter la masse musculaire en 4 jours! Régime d'avocat

L'avocat est l'un des meilleurs aliments pour perdre du poids et marquer les muscles. Nous vous présentons donc le régime à l'avocat pour perdre de la graisse et gagner du muscle en seulement 4 jours.

Selon une étude publiée par le National Institute of Health, États-Unis, l'avocat contient une bonne graisse, nécessaire au développement de la masse musculaire et n'augmente pas le pourcentage de graisse.

Le régime des avocats ne consiste pas exactement en une consommation d’avocat, mais il devrait être présent dans trois de vos repas de la journée.

1er jour

Petit déjeuner:

Blancs d'oeufs à l'avocat

Déjeuner:

Salade d'épinards à l'avocat et aux protéines de votre choix, qu'il s'agisse de poulet, de poisson, de saumon ou de viande réduite en gras.

Le dîner:

Thon à l'avocat. Faites de préférence la moitié d'un avocat et remplissez-le de thon dans de l'eau avec un peu de citron.

Jour 2

Petit déjeuner:

Smoothie à l'avocat Pour accompagner votre petit-déjeuner d'un smoothie à l'avocat à la banane et au miel.

Déjeuner:

Guacamole Vous pouvez le préparer avec de la tomate et de l'oignon et l'accompagner de votre pain grillé et des protéines de votre choix.

Le dîner:

Courgettes à l'avocat. Préparez les houes avec un peu de poivre et de sel.

Jour 3

Petit déjeuner:

Deux tranches de pain à l'avocat. Ils devraient s'agir de pain à grains entiers et vous pouvez également ajouter de panela à teneur réduite en gras.

Déjeuner:

Saumon à l'avocat. Saumon frais à l'avocat accompagné de pain grillé réduit en gras.

Le dîner:

Aguachile avocat végétalien. Préparé avec des champignons, des oignons et de la coriandre.

Jour 4

Petit déjeuner:

Avocat au jambon. Quatre rouleaux de poitrine de dinde farcie à l'avocat

Déjeuner:

Fajitas de poulet à l'avocat. Préparez-les avec des morceaux de poulet, des poivrons rouges, des légumes verts et des oignons.

Le dîner:

Smoothie à l'avocat Accompagnez votre dîner léger d'un smoothie à l'avocat avec pomme verte et miel.

Suivez ce régime d'avocat pendant 4 jours et vous remarquerez comment vous allez brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Si vous faites de l'exercice au moins 40 minutes par jour, les résultats seront meilleurs.