L'anxiété, le stress, la dépression ... et même les moustiques, sont les raisons pour lesquelles de nombreuses nuits nous coûtent plus cher pour nous endormir que d'autres, et le résultat est de se réveiller le lendemain épuisé et voulant retourner au lit pour le cycle sans fin. Détendez-vous, littéralement, nous vous apportons 3 huiles essentielles pour combattre l'insomnie et dormir comme un bébé.
Insomnie ou la difficulté à trouver le sommeil. Les spécialistes de la Mayo Clinic le définissent comme un trouble du sommeil qui provoque des difficultés à s'endormir (sans se réveiller à 2h00 du matin, pour ne pas se rendormir jusqu'à 5 minutes avant le déclenchement de l'alarme).
Elle peut être de courte durée, c'est-à-dire de plusieurs jours ou semaines ... mais si elle dure plus d'un mois, elle est déjà considérée comme chronique. Le problème est que ce trouble, en plus d'épuiser votre énergie et de vous faire sentir mal, peut affecter votre santé, sans oublier vos performances professionnelles.
Ne vous inquiétez pas, tout a une solution. Selon les experts, la plupart du temps, vous changez vos habitudes de sommeil (savez-vous ce qu'ils disent de vous?) Et faire face à des problèmes peut résoudre l'insomnie. Bien que cela ne fasse pas de mal de lui donner un coup de main, essayez ces huiles essentielles et vous dormirez comme un bébé.
Huile de lavande
La quintessence connue pour se détendre et aider à dormir, même certains produits de bain pour bébé incluent la lavande dans sa formule .. et ce n'est pas gratuit. Des études menées auprès de patients hospitalisés ont confirmé que l'odeur de lavande stimule la relaxation et améliore le sommeil.
Huile de camomille romaine
Tout comme vous dormez un peu, l'huile de camomille a un effet calmant. Selon les experts de l'aromathérapie, il est recommandé aux personnes en manque de sommeil dans certaines situations ou hypersensibles.
Huile de marjolaine
La marjolaine est une herbe aromatique utilisée comme plante ornementale, pour sa résistance aux ravageurs et pour la cuisson de différents plats. Cependant, son utilisation comprend également le domaine médicinal, dont l'aromathérapie.
En ce sens, son effet est quelque peu sédatif, ce qui le rend parfait pour lutter contre l'insomnie et le stress. Quelque chose de très important, car le stress affecte non seulement mentalement mais aussi physiquement, provoquant des effets sur votre corps.
Pourquoi les huiles essentielles fonctionnent-elles?
Selon les spécialistes, les huiles essentielles sont des concentrés extraits de fleurs, de fruits, de feuilles et de graines. Au moment de l'utilisation, elles atteignent les récepteurs olfactifs de votre nez, provoquant un effet qui traverse votre système nerveux jusqu'à atteindre le cerveau.
Il existe différentes façons de profiter des bienfaits d'une huile essentielle, soit par un massage, en la plaçant sur certaines parties du corps, en mettant quelques gouttes dans un diffuseur ou même sur votre oreiller. Cependant, il est très important de suivre les instructions du fabricant pour éviter les accidents et ne jamais les ingérer.
Voila, vous avez déjà la formule pour dormir «sur la jambe plate». Mais attention, si pour une raison quelconque votre insomnie ou votre difficulté à dormir persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin, car cela peut être la conséquence d'une maladie ou d'un médicament.
