Comme si les coliques, les maux de tête, l'enflure, les sautes d'humeur soudaines n'étaient pas suffisantes… La plupart des femmes ont des gaz pendant les règles!
Selon les spécialistes de la Mayo Clinic, les principaux symptômes de l'excès de gaz sont:
- éructations
- Crampes et douleurs abdominales
- Expulsion de gaz
- inflammation
- Distension de l'abdomen
- pression abdominale
- Se sentir plein
Mais pourquoi avons-nous un excès de gaz pendant les menstruations?
Les gaz sont causés par le déséquilibre hormonal qui se produit pendant le cycle menstruel. L'excès de gaz se manifeste le plus souvent au stade prémenstruel et pendant l'ovulation.
Mais pour que vous ne souffriez pas autant dans ces journées, dans cet article, nous vous expliquons comment réduire les gaz pendant les menstruations. Prends note.
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour
- Exercice (même si vous marchez 30 minutes par jour)
- Évitez de consommer des boissons gazeuses
- Ne pas trop manger et parier sur de petites portions
- Ne fumez pas, car fumer augmente la quantité d'air que vous avalez
- Réduisez les aliments riches en fibres comme les haricots, le broccoli, les petits pois, entre autres
- Évitez la consommation de produits laitiers ou optez pour des produits sans lactose
- Ne pas manger d'aliments gras ou irritants
Suivez simplement ces conseils simples pour éviter les gaz intestinaux pendant les menstruations. Arrêtez de souffrir mois après mois avec inflammation et douleur, plus de gaz intestinaux pendant vos règles.
