Il n'y a pas de sentiment plus désespéré que lorsque vous voulez "faire pipi" et que vous n'avez pas de salle de bain à proximité ou que c'est occupé. C'est terrifiant! Parce qu'une fois la vessie pleine, cherchez un moyen de vous vider et même si vous ne souffrez pas d'incontinence urinaire, vous pourriez passer par un moment étouffant, donc dans cet article nous vous expliquons comment contrôler votre vessie lorsque vous n'avez pas de salle de bain à proximité pour éviter les "accidents"!
Selon les spécialistes de la Mayo Clinic, l'incontinence urinaire est la perte de contrôle de la vessie et son effet varie en fonction de la gravité du cas, mais va de la perte d'urine lors de la toux ou des éternuements à une envie incontrôlable d'uriner et non pour pouvoir arriver aux toilettes à l'heure, comme je l'explique dans cette note, mais si ce n'est pas votre cas, apprenez ces moyens de bien contrôler votre vessie et vous serez de l'autre côté.
Asseyez-vous, votre corps doit être droit, mais détendu
Cette position peut vous aider à contracter les muscles autour de la vessie, mais ne vous courbez pas, idéalement vous vous asseyez le dos droit pour soulager un peu la pression sur la vessie et ainsi diminuer l'envie d'aller aux toilettes.
Croisez les jambes en position debout
Peut-être que vous ne le saviez pas, mais c'est quelque chose que nous faisons habituellement inconsciemment. L'urètre est une sorte de tube qui permet à l'urine de s'échapper du corps et en la pressant sur les jambes, nous parvenons à conserver cette sensation d'avoir besoin de la salle de bain. Assurez-vous de le faire lorsque vous êtes debout, car si vous le faites lorsque vous êtes assis, la seule chose que vous ferez sera d'augmenter la pression sur votre vessie et vous n'allez probablement pas aller aux toilettes.
Distrayez votre esprit et pensez à autre chose
Je l'ai appliqué et cela fonctionne très bien pour moi, lorsque la vessie est plus ou moins à moitié pleine, les nerfs de cette partie du corps envoient des signaux au cerveau pour avertir qu'il est temps d'aller aux toilettes. Cependant, cette envie d'uriner peut ne pas être aussi urgente que vous le pensez, et distraire votre esprit peut le ralentir pendant un certain temps. Essayez la prochaine fois que vous avez besoin d'une salle de bain et que vous êtes occupé, pensez à autre chose ou vérifiez votre téléphone et vous verrez que cette sensation disparaît presque instantanément.
Serrez vos fessiers
Le contrôle de la vessie dépend fortement des muscles du plancher pelvien, qui sont situés autour du conduit pour uriner. Serrer les fesses plusieurs fois est un exercice de base qui nous permet de resserrer les muscles qui nous aident à retenir l'urine à l'intérieur de la vessie pour éviter tout type de fuite. J'adore cet exercice car vous pouvez le faire dans n'importe quelle posture, debout ou assise, et il est très efficace.
Essayez de ne pas rire, pas de blague!
Lorsque vous riez, vos muscles abdominaux se contractent et exercent une pression sur votre vessie. Cependant, le muscle sphincter, qui ferme l'urètre pour éviter les fuites, se détend avec une pression accrue, ce qui peut entraîner de petits "accidents" - idéalement, n'essayez pas de rire lorsque vous avez envie d'uriner.
Maintenant que vous connaissez des moyens efficaces de contrôler votre vessie lorsque vous n'avez pas de salle de bain à proximité et d'éviter les "accidents" n'hésitez pas à les appliquer la prochaine fois que vous aurez besoin d'aller aux toilettes, je suis sûr qu'ils vous serviront beaucoup.
N'oubliez pas d'enregistrer cette épingle sur Pinterest
